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#Habitos
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Ciência
A meta dos 10 mil passos era marketing. A ciência agora olha o relógio
Um novo estudo desafia a métrica popular. A intensidade da caminhada pode ser tão ou mais importante que a distância percorrida para a saúde cardiovascular e longevidade.
Sociedade
Sua primeira hora do dia: um ativo que você está desperdiçando
A neurociência mostra que os primeiros 60 minutos após acordar definem o desempenho cognitivo do dia. Proteger esse tempo não é luxo, mas uma vantagem competitiva.
Sociedade
Dependência de cafeína mascara esgotamento crônico — alertam especialistas
O consumo moderado de café é seguro, mas o uso excessivo para manter a funcionalidade diária sinaliza problemas estruturais de saúde e descanso.