#Sono
21 artigos
Rotina matinal: Sono, café da manhã e exercício ajudam a lidar com estresse
Estudo em estudantes sugere que bons hábitos diários aumentam resiliência e flexibilidade psicológica, sem necessidade de meditação.
Ruído rosa no sono: promessa científica para limpar o cérebro
Pesquisa do MIT sugere que estímulos sonoros controlados podem otimizar a limpeza cerebral durante o sono, mas alerta para uso em dispositivos comerciais.
Seu quarto não é escuro o suficiente: o coração paga a conta
Um novo estudo de larga escala revela uma conexão preocupante: até mesmo baixos níveis de luz durante o sono podem alterar a estrutura cardíaca, um alerta na era das telas.
O som que faxina o cérebro enquanto você dorme
Pesquisadores do MIT usam 'ruído rosa' para ampliar as ondas cerebrais do sono profundo, potencializando a limpeza de resíduos neurais ligados a doenças como Alzheimer.
Ruído rosa: a faxina noturna do cérebro
Pesquisadores usam um som similar à estática de rádio para potencializar a limpeza de resíduos cerebrais durante o sono, abrindo uma nova frente no combate a doenças como o Alzheimer.
Janela aberta ou fechada: a ciência arbitra o dilema do sono
A decisão vai além do calor. Estudos mostram que os níveis de CO₂ são cruciais para um sono profundo, mas o ruído urbano pode anular os benefícios.
O sono que não descansa: a fatatura do calor no dia seguinte
Ondas de calor não apenas dificultam pegar no sono. Elas degradam a qualidade do descanso, mesmo para quem dorme a noite toda. Entenda a ciência por trás da exaustão de verão.
Ciência do sono desmente a eficácia de luzes vermelhas e ruído branco
A busca por hacks biológicos para dormir melhor ignora evidências científicas que apontam para a simplicidade como o melhor caminho.
Ducha gelada antes de dormir atrapalha o sono durante ondas de calor
A ciência explica por que o choque térmico do banho frio impede o resfriamento necessário do corpo para adormecer.
Sono profundo ativa mecanismo biológico de ganho de massa muscular
Pesquisa inédita da Califórnia e Stanford revela como o cérebro regula a síntese de hormônios durante o repouso noturno.
Luz artificial noturna compromete saúde — o que a ciência revela sobre o impacto na longevidade
A exposição excessiva à iluminação artificial durante a noite, ou ALAN, está associada a riscos crescentes de doenças cardiovasculares e declínio cognitivo em populações modernas.
Ar condicionado e o sono — por que a tecnologia falha ao imitar a natureza
A busca pelo conforto térmico absoluto sob temperaturas artificiais pode estar custando a qualidade do nosso descanso e a eficiência das defesas naturais do corpo.
Café das cinco da tarde sabota o sono profundo — e a ciência explica o porquê
Consumir cafeína no final do expediente bloqueia a adenosina e reduz a reparação cerebral, mesmo que você acredite ter dormido bem.
Ciência do sono derruba mito da hora mágica para dormir
Estudos recentes indicam que a qualidade do descanso está ligada à sincronia biológica e regularidade, não a um horário fixo universal.
Dormir com cães prejudica o descanso — a ciência explica o autoengano
Estudos recentes revelam que a percepção de conforto ao compartilhar a cama com pets mascara uma realidade biológica de interrupções constantes no sono profundo.
Melatonina enfrenta escrutínio científico — o suplemento não é tão inofensivo quanto parece
A popularidade da melatonina como solução para o sono ignora riscos de dosagem, contaminação e a necessidade de supervisão médica rigorosa.
Dormir é a estratégia mais eficaz para consolidar o aprendizado em vésperas de provas
A ciência demonstra que sacrificar o sono para estudar mais reduz drasticamente a capacidade de retenção e prejudica o desempenho cognitivo em exames de alta pressão.
Estudo da Columbia University redefine a necessidade de sono para adultos — 8 horas não é o ideal
Pesquisa publicada na Nature revela que o tempo ideal de descanso para indivíduos de meia-idade e idosos é significativamente menor do que o senso comum sugere.
Estudo de larga escala confirma relação entre sono e envelhecimento biológico
Pesquisa publicada na Nature revela que dormir entre seis e oito horas diárias é o ponto de equilíbrio para a saúde dos órgãos, desafiando noções sobre o excesso de descanso.
Estudo com 500 mil pessoas identifica janela ideal de sono para retardar envelhecimento
Pesquisa publicada na Nature associa entre seis e oito horas de sono diário a um menor risco de doenças e morte precoce em adultos, sugerindo o sono como uma ferramenta de saúde pública.
Indústria do sono fatura bilhões com suplementos — mas a insônia permanece um mistério
A busca por soluções rápidas em frascos de melatonina, magnésio e CBD revela uma sociedade que prefere a promessa da pílula milagrosa à difícil mudança de hábitos.