#Exercicio Fisico
7 artigos
Rotina matinal: Sono, café da manhã e exercício ajudam a lidar com estresse
Estudo em estudantes sugere que bons hábitos diários aumentam resiliência e flexibilidade psicológica, sem necessidade de meditação.
Força e cardio: a combinação ideal para emagrecer, dizem especialistas
Combinação de treinos de força e resistência é mais eficaz para perda de peso e preservação muscular, desmistificando mitos sobre o gasto calórico em repouso.
Correr: Por que o corpo reage de formas estranhas (e como lidar)
Desde dores e ânsias até necessidade de ir ao banheiro, o corpo de quem corre pode apresentar reações incomuns. Entenda a ciência por trás dos fenômenos e como gerenciá-los.
A meta dos 10 mil passos era marketing. A ciência agora olha o relógio
Um novo estudo desafia a métrica popular. A intensidade da caminhada pode ser tão ou mais importante que a distância percorrida para a saúde cardiovascular e longevidade.
A dose ideal de força: a ciência crava o número
Um megaestudo define que 90 a 120 minutos semanais de musculação otimizam a longevidade. Mais que isso, o benefício estagna.
Por que treinar junto é mais fácil: a ciência decifra o pelotão
Um novo campo chamado 'energética social' investiga como a presença de outros altera nossa percepção de esforço e fortalece laços para além da simples motivação.
Treino de força após os 60 anos exige apenas três dias por semana — aponta estudo
Consenso científico derruba o mito de que o exercício na terceira idade precisa ser exaustivo para garantir autonomia e saúde funcional.